বাংলাদেশে প্রথম ট্যুরিজম ভিত্তিক নিউজ পোর্টাল|Wednesday, December 11, 2024
সাইটে আপনার অবস্থানঃ Home » লাইফ স্টাইল » তারুণ্য ধরে রাখতে যা খাবেন

তারুণ্য ধরে রাখতে যা খাবেন 

36
  • সবুজ শাকসবজি ধরে রাখবে ত্বকের লাবণ্য। তাই প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক ও সবজি খান। ব্রকোলি, পালং শাক ও নানা ধরনের সবজি ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।
  • নানা ধরনের বাদাম, চিয়া সিড, মিষ্টিকুমড়ার বিচি ও শিমের বিচি খেতে পারেন। এগুলোতে মেলে ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ফ্যাটি অ্যাসিড। ত্বকের যত্নে এসব উপাদান অনন্য।
  • ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। সামুদ্রিক মাছে মেলে এই ফ্যাটি অ্যাসিড।
  • বেদানার রস শরীরে ফ্রি র্যাডিক্যালসগুলোকে নষ্ট করে দেয়। শুধু তাই নয়, কোলাজেনকেও নষ্ট হয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে। তাই যৌবন ধরে রাখতে নিয়মিত বেদানা খান।
  • ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি পান করতে পারেন।
  • টমেটোতে লাইকোপেন নামের এক ধরনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে বাঁচায়। তাই পাতে রাখতে পারেন টমেটো।
  • প্রতিদিন কিছুটা ডার্ক চকোলেট খান।
  • নানা ধরনের ফল রাখুন প্রতিদিনের খাবারের তালিকায়।স্ট্রবেরি,কলা,কমলালেবু,আঙ্গুর,গাজর,আখরোট,রসুন ইত্যাদি।
  • প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ দই খান। ত্বকে বলিরেখা পড়বে না সহজে।
  • দুধ ত্বকের বলিরেখা দূর করতে সাহায্য করে ।
  • ওটসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। যা হজমশক্তি বাড়ায়। শরীর চাঙ্গা রাখে। ব্রেকফাস্টে নিয়মিত ওটস খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

শেয়ার করুন !!Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInShare on RedditBuffer this pageDigg thisShare on TumblrPin on PinterestShare on StumbleUponFlattr the authorEmail this to someone