৩ খাবারেই দিনভর সতেজ 

এইদেশ এইসময় : অনেকেই রাতে দেরি করে ঘুমান। ফলে ঘুম কম হওয়ায় সকালে ওঠার পর থেকেই অবসাদগ্রস্ত লাগে। কোনো কাজে মন বসানো কঠিন হয়ে পড়ে। যারা সকালে উঠেই অফিসে দৌড়ান তারা পড়েন বেশী সমস্যায়। কারণ ঘুম কম হওয়ায় সারাদিন ক্লান্ত লাগে কিন্তু কাজের চাপে একটু চেয়ারে গা এলিয়ে নেয়ার কোনো উপায় নেই। দুপুর হলেই ঢুলু ঢুলু চোখে কাজে মন দিতে হয়।

কিন্তু খাবারের তালিকার দিকে একটু নজর দিলে সহজেই এড়ানো যায় এ বিড়াম্বনা। রাতে ঘুম কম হলে বা সারাদিন ক্লান্ত লাগলে সকালে নাস্তার সাথে খেতে পারেন কিছু খাবার। তাছাড়া অফিসে কাজের ফাঁকেও খেয়ে নিতে পারেন এসব খাবার। নিমিষেই অবসাদগ্রস্ততা কেটে দেহে আনবে সতেজ ভাব।

এবার জেনে নেয়া যাক সেই খাবারগুলো সম্পর্কে –

১. ডার্ক চকোলেট:
ডার্ক চকোলেটে কোকোর পরিমাণ বেশী থাকে। আর এই কোকো জাতীয় ফ্লেভানয়েড উপাদান সমূহ দেহে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। রক্ত সঞ্চালনের মাধ্যমে মস্তিষ্কে পৌঁছে দেহকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে কোকো। সকালে এক টুকরো ডার্ক চকোলেট খেয়ে নিতে পারেন। কিংবা অফিসে কাজের ফাঁকে একটু ডার্ক চকোলেট খেয়ে দূর করুন অবসাদ।

২. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল:
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল শুধুমাত্র শুঁকে নিলেই শরীরে স্ফূর্তি আসে। সকালের নাস্তায় কিংবা কাজের কোন এক ফাঁকে একটি কমলা লেবু বা মাল্টা খান কিংবা এক টুকরো লেবু চুষে নিন। দেখবেন দেহে সতেজতা ভর করেছে নিমিষেই।

৩. চা/ কফি:
চা কফি কে আমরা রিফ্রেশিং এনার্জি ড্রিংক হিসেবেই নিয়ে থাকি। ক্যাফেইন এর কারনে ঘুম ঘুম ভাব কিংবা শরীরের অবসাদগ্রস্ততা দূর করতে এর জুড়ি নেই।

শেয়ার করুন !!